一項新的研究顯示，睡眠時間過短或過長，都可能對男性的生育能力造成負面影響。波士頓大學公共衛生學院的流行病學專家指出，每晚維持7至8小時的睡眠，似乎是最佳的「甜蜜點」。
這項研究追蹤了790對正在備孕的夫婦，結果發現睡眠時間與受孕機率之間存在顯著關聯。參與者們的睡眠時長若偏離理想範圍——無論是不足6小時還是超過9小時——都與懷孕概率的下降呈現相關性。
研究以每晚8小時睡眠作為基準進行比較，結果顯示睡眠少於6小時或超過9小時的男性，在任意一個月內成功讓伴侶受孕的機率下降了約42%。專家分析認為，這很可能與荷爾蒙調節有關。
生育醫學領域的專家指出，睪固酮對於男性的生殖功能至關重要，而人體在睡眠期間會分泌大部分的睪固酮。多項研究已證實，總睡眠時間與睪固酮水平之間存在正向關聯。
所有參與研究的夫婦均處於備孕狀態，且嘗試時間不超過六個月經週期。他們回答了關於睡眠習慣及睡眠品質的問卷。研究人員同時發現，那些夜間醒來次數較多的男性，其伴侶成功受孕的機率也低於睡眠品質良好者。
需要強調的是，雖然研究揭示了睡眠與生育能力之間的關聯性，但這並不能直接證明兩者之間存在因果關係。
即便在控制了年齡、身體質量指數（BMI）、性生活頻率以及其他已知影響生育的因素之後，這種關聯性依然存在。
研究團隊表示，未來還需要進一步探討睡眠品質對生育能力的影響機制。不良的睡眠品質可能導致生活作息紊亂、性慾減退，進而減少性生活的頻率，但研究人員在分析時已設法排除這些干擾因素。
這項研究結果讓泌尿科專家感到振奮。紐約市威爾康奈爾醫學院泌尿外科主任指出，關於睡眠如何影響男性生育能力的研究相對匱乏，而此研究填補了這一知識缺口。他強調，任何形式的壓力都可能對女性和男性的生育能力產生影響，但這項新研究明確建議：男性每晚維持7至9小時的睡眠，有助於優化生育能力並提高受孕機會。
此外，國外其他研究也指出，攝取豐富的水果和蔬菜可能有助於改善整體健康狀態，進而提升精子品質。維持健康體重的男性，通常也擁有較佳的生育能力。
該研究的一個局限之處在於未能直接測量男性的精子數量。不過，研究人員採用了「備孕成功所需的時間」作為評估指標。對此，泌尿科專家認為，大多數醫學專家會同意，受孕機會本身就是衡量生育能力的最佳指標。
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